Міністерствоцифрової трансформаціїУкраїни

Психологічний стан і здоров’я під час воєнних дій є вкрай важливими. Велика кількість українців переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й напругу. 

На платформі Дія.Цифрова освіта з’явився новий освітній серіал «Психологічна підтримка себе та близьких для цивільних». Курс містить корисні поради від психологів, які допоможуть кожному опанувати себе в критичних умовах. 

Це 14 серій тривалістю 4–8 хвилин, завдяки яким кожен дізнається, як допомогти близьким і рідним підтримувати здоровий психічний стан в умовах війни.

Курс створено Міністерством цифрової трансформації України за підтримки проєкту ПРООН в Україні «Права людини для України», який впроваджується та фінансується Міністерством закордонних справ Данії, та проєкту «Цифрові, інклюзивні, доступні: підтримка цифровізації державних послуг в Україні» (Проєкт підтримки Дія), що впроваджується за фінансової підтримки Швеції.

Для чого це українцям?

• Знати, як звільнитися від стресу та напруги
• Допомогти дітям пережити негативні емоції
• Вміти працювати з негативними думками
• Владнати непорозуміння з близькими
• Пережити психологічну травму
• Знати про етапи переживання горя

Структура курсу

• Серія 1. Зняття стресу та напруги в тілі. Три вправи, які допомагають повернути контакт із реальністю
• Серія 2. Як зупинити негативні думки та внутрішній діалог, щоб нормально спати
• Серія 3. Як допомогти дітям, коли вони пережили жахи війни. Техніка ДПДГ
• Серія 4. Арттерапія для дітей та дорослих. Малюнок, який допомагає знайти емоційні ресурси
• Серія 5. Як розмовляти з батьками, щоб передати свої почуття та допомогти їм берегти себе для вас 
• Серія 6. Що б я не робив, я відчуваю, що цього недостатньо. Розділ для чоловіків
• Серія 7. Як впоратися з тривогою (декатастрофізація, фізичні навантаження тощо)
• Серія 8. Як використовувати тривогу з користю для себе та оточення
• Серія 9. Техніки при негативних думках (розподіл думок та почуттів, думок та фактів, тестування думок, реструктуризація)
• Серія 10. Як пережити горе
• Серія 11. Як підтримати дитину в екстремальній ситуації
• Серія 12. Що таке нормальна реакція на ненормальні події?
• Серія 13. Як підтримати близьких
• Серія 14. Довготермінова підтримка тіла

Заступник Міністра цифрової трансформації з питань євроінтеграції Валерія Іонан: «Під час повномасштабної війни Мінцифра адаптувала діяльність до найактуальніших потреб українців. Тому ми запускаємо на платформі Дія.Цифрова освіта новий серіал, присвячений темі психологічної напруги. Адже ця проблема наразі є однією з найпоширеніших і наймасштабніших. Закликаю поширювати освітній серіал серед своїх родичів і знайомих, щоб допомогти їм впоратися зі стресом і тривогою». 

Нагадаємо, Міністерство цифрової трансформації України запустило оновлену платформу з розвитку цифрової грамотності Дія.Цифрова освіта. ​​Це можливість безоплатно навчатися в інноваційному форматі освітніх серіалів. Загалом на порталі вже понад 75 освітніх серіалів із цифрової грамотності для юристів, вчителів, медиків, журналістів, держслужбовців, школярів тощо. На платформі Дія.Цифрова освіта вже навчаються понад 1,3 млн українців.